トラウマとは、心に深い傷を残すような心理的外傷のことで、生命や存在を脅かすような強い衝撃を伴う出来事を体験することにより生じます。これは「狭義のトラウマ」と呼ばれるものです。 一方で、狭義のトラウマ体験に限らず、繰り返される心理的ストレスや関係性の中で生じる心の傷も、トラウマとして認識されるようになってきています。これを「広義のトラウマ」と呼びます。

🍃　狭義のトラウマ
事故、災害、暴力、性被害、虐待などが主な原因となり得ます。
こうしたトラウマ体験は、過去の出来事として脳で適切に処理されず、フラッシュバック（記憶が突然よみがえる）、不眠や過覚醒（常に警戒している状態）、 回避行動（関連する場所や人、状況を避ける)、感情の麻痺、無力感など様々な形で現在に影響を及ぼすことがあります。

🍃　広義のトラウマ
…例えば次のようなものがあります。

・幼少期に適切に愛されなかった
・無視されたと感じる体験
・繰り返される言葉の暴力や批判
・親からの過干渉・過度な期待
・学校でのいじめや孤立
・職場や家庭での慢性的なストレス環境

こうした体験は、一見「深刻ではない」「たいしたことではない」と思われがちですが、長期にわたって心身に大きな影響を与えることがあり、自己肯定感の低下、不安や抑うつ、対人関係の困難、慢性的な緊張や疲労感などの症状として現れることがあります。